Kamis, 18 September 2008
WELL DONE
Awal September setelah beberapa kali cancel, akhirnya jadi juga control kembali ke dr.Dharma . Agak worid juga karena feelingku gula darah pasti naik. Maklum selama di Jakarta makan enak terus dan agak lost controll ;) . Setelah beberapa detik darahku yang ditetesin di accuve test, muncul 109. Hm, bagus , dokter bilang sambil senyum. Duh, senangnya. Si abang yang kurang yakit, bagus ya dok, tanya abang lagi. Soalnya semua pasti mikir tinggi nih. Iya bagus, berarti di traveling kemaren tetap di kontrol kan makannya. Aku senyum aja dengar comment si dokter. Memang si selama di sana makan enak terus, tapi obat gak pernah lupa dan yang manis-manis tetap donk dihindari. Trus mungkin karena banyak jalan juga kali ya, makanya anggap kayak senam ringan...
Dokter bilang tetap makan obat, terus dikasih form cek HbA1C gratis di Prodia, gak terasa udah 3 bulan ya, dari cek terakhir.
Besoknya cek gula darah lagi di Prodia dan hasilnya thanks God, HbA1C ku 6.3 Liat di index = BAIK. Hm bandingin ke 3 bulan yll, 7.9 mins nyaris jelek ( index max BURUK adalah 8 )
Berarti 3 bulan kontrol sama dr.Dharma cocok dan pola diet ku terkontrol.
Okelah...Well Done Ly, keep it just like that for the future....
Sabtu, 16 Agustus 2008
LEMAS
Ah...ga taulah....lemas terus sampai detik ini. Gak ngantuk pulak tuh...duh !
Jumat, 15 Agustus 2008
CAKE TANPA RASA MANIS ?
Setelah makan malam selesai, anak-anakku yang sudah ngantuk karena jam sudah menunjukkan pukul 9 lewat, acara potong kue dipercepat padahal barusan aja makan malam dengan porsi cukup besar ; nasi , mie panjang umur, ayam panggang, cah kailan daging sapi dan udang sambel. Total nasi plus mie kayaknya lebih dari 150 gr deh. Maklum ajalah kali ini ya, berhubung celebrating birthday my luvly sister, mudah-mudahan gula darah agak compromized-lah malam ini.
Acara potong kue akhirnya datang juga setelah acara nyanyi2, dan tiup lilin...wussh...lilin berhasil ditiup oleh duo adekku dan anakku Catin.
Akhirnya potongan kue mampir ke piringku dan ternyata rasanya tetap manis ....ga seperti yang kubayangin. Mama bilang kurang manis, Cindy juga bilang gitu. Kata adekku, kak jangan dimarahin Chef nya besok ya.. soalnya memang kurang manis kok, cuma kakak aja yang ngerasa kemanisan. Yah...memang ginilah nasib lidah penderita DM ya.. jadi rada ga biasa ngerasa manis gula. Tapi memang kok perasaan cake ini malah lebih manis dari birthday cake mama minggu lalu ? Ternyata pesanan khusus bukan berarti bisa sesuai dengan harapan ku ya?
Terpaksa cake ini juga ga boleh banyak2 di makan. Nasib...
Kamis, 14 Agustus 2008
INJEKSI ATAU OBAT MAKAN ?
Barusan telponan sama abangku yang dokter, dia pun mengakui kalau diinjeksi lebih seger karena dosisnya pas. Tapi abang nyaranin biar Amaryl M1 dan Actopos pioglitazone 15 nya dilanjutkan dulu sampai habis. Obat nya tinggal untuk besok, berarti besok malam aku harus kontrol ke dokter dulu.
Rabu, 13 Agustus 2008
MANAGEMENT DIABETES
Apa itu Diabetes ?
Diabetes adalah suatu kondisi yang ditandai dengan peningkatan kadar glukosa darah yang menetap.Ini merupakan penyakit yang serius, jika tidak terkontrol dapat mengancam hidup yang bersangkutan
Mengapa kadar glukosa darah meningkat pada Diabetes Mellitus ?
Tubuh menghasilkan insulin yang menurunkan kadar glukosa darah. Kekurangan hormone ini akan menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah.
Ciri2 terkena Diabetes Mellitus ?
Gejala awal :
• Sering kencing
• Sering merasa lapar
• Sering merasa haus
• Berat badan turun drastic
• Cepat lelah dan mengantuk
• Gangguan Seksual
• Mati rasa dan gatal pada kaki
Apa yang terjadi jika Diabetes Mellitus tidak terkontrol ?
• Kadar glukosa darah tinggi
• Komplikasi jangka panjang, yaitu :
*o Neuropati : kerusakan pada saraf
> Dapat merusak saraf kaki dan tangan.Keadaan ini dapat menyebabkan gatal-gatal, * mati rasa, rasa terbakar atau nyeri yang biasanya mulai pada ujung jari kaki atau tangan dan secara bertahap menyebar ke daerah lain. Jika tidak diatasi, anda dapat kehilangan semua rasa pada kaki dan tangan.
o Nefropati : kerusakan pada ginjal
> Dapat merusak jaringan system penyaring yang berada di ginjal, menyebabkan gagal ginjal yang harus menjalani dialysis atau transpalasi ginjal
o Retinopati : kerusakan pada mata
> Dapat merusak retina mata, sehingga dapat menyebabkan kebutaan
o Penyakit jantung dan pembuluh darah
> Komplikasi yang paling utama dari Diabetes Mellitus adalah kerusakan pada jantung dan pembuluh darah, yang dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, dan sirkulasi darah yang tidak lancar. Penelitian telah membuktikan bahwa resiko jantung dan stroke lebih tinggi pada penderita diabetes daripada non-diabetes.
o Infeksi
> Kadar glukosa darah yang tinggi dapat menyebabkan gangguan pada sistem imun anda dan meningkatkan resiko terkena infeksi.Mulud, gusi, paru-paru, kulit,kaki , ginjal, kandung empedu dan alat kelamin merupakan area yang kemungkinan besar terkena infeksi
Apa penyebab kadar glukosa darah tinggi pada Diabetes Mellitus ?
Kondisi kadar glukosa darah tinggi disebut Hiperglikemia. Hal ini disebabkan oleh :
• Kondisi Stress
• Sedang Sakit
• Tidak mengkonsumsi obat Diabetes dengan teratur
Apa penyebab kadar glukosa darah rendah atau disebut Hipoglikemia ?
* Dosis obat Diabetes yang terlalu tinggi
* Makan terlalu sedikit atau tidak makan sama sekali
* Olah raga terlalu berat atau terlalu lama
Note :
Jika anda mengalami sakit kepala, lelah, penglihatan kabur, berkeringat dan pusing-pusing, kadar glukosa darah anda mungkin sedang rendah. Segera periksa kadar glukosa anda. Jika kadar glukosa darah anda rendah, atau tidak bisa terukur dengan pasti, segera makan atau minum sesuatu dengan kandungan gula 15 gram. Contoh setengah jus buah/soft drink, atau 2 permen , atau 1 sendok makan gula.
Bagaimana seorang penderia Diabetes dapat mengurangi dan mencegah komplikasi Diabetes Mellitus ?
Resiko komplikasi yang berkaitan dengan Diabetes dapat menurun banyak dengan mengontrol kadar glukosa darah serta menjaga kesehatan gaya hidup
Pemeriksanaan medis secara rutin juga dapat mendeteksi komplikasi lebih cepat serta memperbesar kemungkinan untuk mengurangi kerusakan yang diakibatkan.
Apakah seorang penderita Diabetes dapat mempunyai kehidupan yang normal ?
Tentu saja !. Seorang penderita Diabetes harus mengikuti pola 4 Sehat 5 Teratur dari perawatan Diabetes agar dapat menikmati hidup normal yang sehat yaitu :
1. Edukasi Diabetes ( disarankan bagi pasangan/partner juga edukasi ttng Diabetes )
2. Olah raga
3. Diet
4. Minum Obat secara teratur
5. Monitoring secara Teratur
Tips untuk Diabetes :
1. Selalu membawa kartu identitas yang menyatakan anda seorang penderita Diabetes
2. Bawa selalu permen bersama anda
3.Gunakan obat Diabetes secara teratur dan hindari pengobatan tanpa konsultasi terlebih
dahulu dengan dokter anda
4.Potong kuku jari kaki dan tangan secara teratur
5.Segera obati jika ada luka meskipun luka sangat kecil
6.Ikuti saran dari dokter anda, agar dapat hidup dengan sehat
7.Selalu aktif.
JANGAN BIARKAN DIABETES MENGENDALIKAN ANDA, TETAPI ANDA YANG HARUS MENGENDALIKAN DIABETES
( Sharing dari Dokter ku ,beberapa buklet ttng Diabetes Mellitus,pengalaman pribadi tentunya )
Selasa, 12 Agustus 2008
DIET DIABETES MELLITUS
APAKAH TUJUAN DIET DIABETES MELLITUS ?
Menyesuaikan makanan dengan kesanggupan tubuh untuk menggunakannya, sehingga membantu anda untuk :
v Menurunkan kadar gula darah mendekati normal
v Menurunkan gula dalam urine menjadi negative
v Mencapai berat badan normal
v Dapat melakukan pekerjaan sehari-hari seperti biasa
APAKAH PERBEDAAN DIET INI DENGAN MAKANAN BIASA ?
v Penggunanaan karbohidrat dibatasi
v Jumlah makanan sehari dan pembagiannya perlu diatur dengan baik, lebih-lebih pada diabetes yang belum terkontrol atau yang mendapat obat2an
MAKANAN APAKAH YANG MENGANDUNG BANYAK KARBOHIDRAT ?
v Sumber karbohidrat kompleks : nasi, lontong, ketan, jagung, roti, ubi, singkong, talas, kentang, sagu bulgur, mie, bihun, macaroni dan makanan lain yang dibuat dari tepung-tepungan
v Gula murni dan makanan yang diolah dengan gula murni : coklat, jam, madu, sirup, limun, coca-cola, limun, susu kental manis, es krim, aneka kue manis, cake, buah dalam kaleng, dendeng, dan abon.
BAGAIMANA MENGATUR DIET INI ?
v Makanlah secara teratur sesuai dengan jumlah dan pembagian makanan yang telah ditentukan oleh dokter atau ahli gizi anda
v Gunakanlah daftar penukar makanan sehingga anda dapat memilih bahan makanan yang disukai dan menyesuaikan dengan menu keluarga
v Penggunaan gula murni dan makanan yang dioleh dengan gula murni tidak diperbolehkan
v Batasi penggunaan makanan sumber hidrat arang kompleks
v Makanlah banyak sayuran dan buah
Daftar penukar :
Ø Sayuran kelompok A boleh dimakana sekehendak
Ø Sayuran kelompok B hanya boleh dimakan menurut jumlah yang ditentukan
BAHAN APAKAH DAPAT MENGGANTIKAN GULA SEBAGAI BAHAN PEMANIS ?
Dapat dibeli bahan bukan gula tetapi memiliki rasa manis yaitu sakarin. Bahan ini 300x manis gula pasir dan dapat diperoleh dalam bentuk tablet, tepung, kristal dan cairan.
BAGAIMANA CARA MEMASAK YANG DIANJURKAN ?
v Pada permulaan anda dianjurkan menimbang makanan sesuai dengan nasehat yang diberikan. Lebih-lebih bila penyakit belum terkontrol. Secara berangsur anda dapat menakar makanan dengan ukuran rumah tangga atau dengan pengamatan. Beberapa makanan perlu ditimbang sebelum dimasak, seperti daging, ikan, temped an sayuran golongan B.
v Bila penyakit anda sudah etrkontrol, anda dapat makan dari menu keluarg, asal jumlah makanan ditakar dengan ukuran rumah tangga atau dengan pengamatan
v Cara memasak dapat dilakukan seprti untuk anggota keluarga lainnya
v Sakarin sebagi pengganti gula dapat digunakan dalam perbandingan
sbb :
Ø Untuk 1 gelas minuman dapat digunakan 2 tablet sakarin atau ¼ sdt sakarin kristal/tepung. Sakarin dapat membero rasa pahit terutama bila dipanaskan/ terlalu banyak
CONTOH MENU DIET & TAKARANNYA
Ini adalah contoh kebutuhan kalori berdasarkan berat badan dan aktifitas saya. Saya 38 thn, bb 55 kg, tinggi 162 cm, aktifitas sehari-hari bekerja- tidak terlalu berat
Energi 1300 kal Protein 55 gr
Karbohidar 195 gr Lemak 35 gr
Pembagian makan sehari
Pagi pukul 6.30 WIB
Nasi 100 gr
Telur 40 gr
Sayuran A : sekehendak
B : 100 gr
Minyak –
Pukul 10.00 WIB
Buah 100 gr
Atau
Kue 50 gr
Siang pukul 12.00 WIB
Nasi 150 gr
Daging/ Ikan 40 gr
Tempe/ Tahu 0 gr
Sayuran A : Sekehendak
B : 100 gr
Buah 100 gr
Minyak 5 gr
Pukul 16.00 WIB
Buah 100 gr
Atau
Kue 50 gr
Malam pukul 17.00 WIB
Nasi 150 gr
Daging/ikan 40 gr
Tempe 50 gr
Sayuran A : Sekehendak
B : 100 gr
Buah 100 gr
Minyak 5 kg
Contoh menu
Pagi pukul 6.30 WIB
Roti panggang + margarine
Telur Rebus
( atau pengganti 1 gelas diabetasol ; 4 sendok takar susu )
Pukul 10.00 WIB
Pisang
Siang pukul 12.00 WIB
Nasi
Ikan goring bumbu acar
Tumis sawi pahit
Soup Makaroni
Buah
Pukul 16.00 WIB
Agar-agar buah
Malam pukul 17.00 WIB
Nasi putih
Ayam bakar
Chap Chay
Soup Kimlo
Apel ukuran sedang
( atau pengganti 1 gelas diabetasol )
PS : 1 gelas diabetasol = menu komplit makan siang atau malam
Senin, 11 Agustus 2008
MENU SEHAT DIABETES MELLITUS
Makanan memiliki peran penting bagi siapa pun. Terlebih bagi para pengidap penyakit tertentu. Kita harus tahu bagaimana sebaiknya pengaturan makanan yang sesuai dengan sifat penyakit tersebut, termasuk mengetahui seberapa banyak zat gizi yang dibutuhkan. Mulai dari bahan makanan yang dianjurkan sampai cara pengolahannya diulas dalam buku ini.
Kekeliruan mengonsumsi makanan tertentu dapat mengundang masalah baru. Yang perlu diperhatikan bagi penderita diabetes mellitus yaitu :
- Pengaturan Pola Makan Sehat bagi Diabetesi
- Pemilihan Bahan Makanan
Apa yang perlu diperhatikan oleh penderita diabetes melitus? Bagaimana memperhatikan betul terhadap perencanaan makanan yang baik dan sehat. Bagaimana yang baik dan sehat?
Penderita diabetes melitus harus menghindari makanan yang manis. Yang dimaksud manis murni tersebut diantaranya gula pasir, gula merah dan madu. lebih-lebih pemanis essence juga sama sekali tidak diperbolehkan.
Jenis makanan yang harus dihindari termasuk yang berkarbohidrat tinggi dan buah berkalori tinggi, seperti mangga, anggur, cempedak, nangka, durian dan pisang raja. untuk itu jadual makanan harus memperhatikan frekuensi jumlah makanan yang tepat dengan komposisi; tiga kalimakanan utama, 2-3 kali makanan selingan. Dengan demikian harapannya makanan yang diasup intervalnya tiga jam sekali.
Kalori yang dibutuhkan dalam waktu sehari harus mencapai komposisi seimbang. nah, agar mencapai komposisi tersebut sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi anda. Sebab masing-masing individu memiliki berat badan yang berbeda. Dengan konsultasi anda akan memperoleh arahan yang tepat untuk mengatur pola makanan yang seimbang seperti yang diharapkan.
Menu Makanan Diabetes Melitus
Makan Pagi : Pk. 06.30 WIB
Sepiring nasi 100 gr
Telur dadar / ceplok
Tumis kacang panjang & wortel
Tahu goreng
Teh tanpa gula
Atau pengganti : segelas Diabetasol dgn 4 sendok takar susu
Makan Selingan : Pk 10.00 WIB
Kentang Rebus 1 potong atau Krekers asin 2 potong
Makan Siang : Pk 12.00 WIB
Sepiring nasi 100 gr
Ikan acar kuning
Sayur bening (bayam)
Buah pepaya
Makan Sore : Pk. 16.00 WIB
Agar-agar pisang
Makan Malam: Pk. 19.00 WIB
Sepiring nasi 100 gr
Ayam bakar
Sayur asem
Mendhoan
Atau pengganti : segelas Diabetasol dgn 4 sendok takar susu